大阪ハーフでLesson参加メンバーほぼ全員が自己ベスト更新


大阪ハーフマラソンに参加してきました。Triathlonの練習としてハーフマラソンに参加するのはお勧めです。


女性メンバーもヤル気満々‼️この日の備えて火曜日のTriathleteの為のランLessonでは
ドリルを中心にメニューを組んでいます。動き作りや,筋力アップもできるドリルです‼️
ケアに対する意識もこの半年でかなり高くなりました。

その結果は‥?ほぼ全員が自己ベストを更新。マラソンを初めて3年以上のメンバー達が,ハーフマラソンで2分〜5分もタイムを縮めることが出来ました。


自信も2015年7月から2度に渡る交通事故の後遺症により2年の休養期間を得て、リハビリを開始し半年間が経過。淡々と練習を継続しています。週10時間前後《木と日は90分前後のポイント練》7月末からリハビリを開始し、8月末Ironman北海道完走 & 9月末加西年代別優勝 

11月1日     Ironman70.3台湾4時間22/心拍AV173、世界選手権の権利獲得

11月8日    21kmペース走AV3:54心拍AV178

11月15日   ブリックLesson前、FTP計測309w《Cプロトコル》

11月22日   ラン&バイク1:20 心拍AV173

11月29日   ブリックLesson前FTP計測312w《Cプロトコル》

12月6日  煩仏トライアスロン4時間

12月13日    21kmペース走AV3:53/心拍AV179

12月23日    21kmペース走AV3:50/心拍AV178

1月2日     初詣37kmランAV5:15《池田〜勝尾寺〜高山〜池田》

1月10日    ブリックLesson前FTP計測323w《Cプロトコル》

1月17日       30キロペーサーAV4:45《ランナーズマイスター》

1月31日       21kmペース走AV4:10心拍AV163


2月7日  21kmペース走AV4:15心拍AV161予定
2月14日 寛平マラソンペース走AV4:15で心拍AV161予定
2月21日 21kmペース走AV3:50心拍AV178予定《3月↑目標》


あと4ヶ月で2013年頃のパフォーマンスを取り戻せるか?

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

自転車と旅の魅力に取り憑かれ様々なアウトドアスポーツやサイクリング,公園遊びを愉しむ健康運動指導士。トライアスロンやスパルタンレース、様々な持久系スポーツの初心者に役立つ情報、“そと遊び”と”アウトドアスポーツ”の愉しさと歓びを、老若男女に伝えられれば良いなと思っています。関西在住の持久系スポーツコーチ・パーソナルトレーナーです。

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次