大阪ハーフマラソンに参加してきました。Triathlonの練習としてハーフマラソンに参加するのはお勧めです。
女性メンバーもヤル気満々‼️この日の備えて火曜日のTriathleteの為のランLessonでは
ドリルを中心にメニューを組んでいます。動き作りや，筋力アップもできるドリルです‼️
ケアに対する意識もこの半年でかなり高くなりました。
その結果は‥？ほぼ全員が自己ベストを更新。マラソンを初めて3年以上のメンバー達が，ハーフマラソンで2分〜5分もタイムを縮めることが出来ました。
自信も2015年7月から２度に渡る交通事故の後遺症により２年の休養期間を得て、リハビリを開始し半年間が経過。淡々と練習を継続しています。週10時間前後《木と日は90分前後のポイント練》7月末からリハビリを開始し、8月末Ironman北海道完走 & 9月末加西年代別優勝
11月1日 Ironman70.3台湾4時間22/心拍AV173、世界選手権の権利獲得
11月8日 21kmペース走AV3:54心拍AV178
11月15日 ブリックLesson前、FTP計測309w《Cプロトコル》
11月22日 ラン&バイク1:20 心拍AV173
11月29日 ブリックLesson前FTP計測312w《Cプロトコル》
12月6日 煩仏トライアスロン4時間
12月13日 21kmペース走AV3:53/心拍AV179
12月23日 21kmペース走AV3:50/心拍AV178
1月2日 初詣37kmランAV5:15《池田〜勝尾寺〜高山〜池田》
1月10日 ブリックLesson前FTP計測323w《Cプロトコル》
1月17日 30キロペーサーAV4:45《ランナーズマイスター》
1月31日 21kmペース走AV4:10心拍AV163
2月7日 21kmペース走AV4:15心拍AV161予定
2月14日 寛平マラソンペース走AV4:15で心拍AV161予定
2月21日 21kmペース走AV3:50心拍AV178予定《3月↑目標》
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