初心者がトライアスロンのバイクパートで、エアロバー（DHバー）を装着すべきか？

2023年5月31日2024年3月6日

初心者なのですがトライアスロンのバイクパートで、エアロバー（DHバー）を装着したほうが良いのですか？と度々聞かれます。確かにエアロバーのメリットは大きいのですが、初心者には注意する点もあります。なので一概に必ずつけて下さい。と言うことはできません。

下記の画像は「平均50km/hで走る人が、40kmのレースに出た場合」が前提なのですが、これを観る限り、エアロバーとTTスーツ、シューズカバー（カーフガード）はかなり効率の良い投資と言えます。最近はアームレストの形状やサイズも大きく変化しより快適になりつつあります。

https://www.cyclingweekly.com/

自身もTriRigのアームカップを装着していますが、これまでとは違い快適な上に安定性が増しました。海外では３Dプリンターを使用して作成したその人の前腕の形状に合わせたエアロバーや、左右のバーが繋がっているエアロバーも用いられてます。

https://www.trainerroad.com/forum/t/aero-gains-what-to-spend-your-money-on/4607

一般的にエアロバーのメリットは

空気抵抗の軽減：エアロバーは、ライダーがよりエアロダイナミックな姿勢をとることを可能にします。エアロダイナミックな姿勢は空気抵抗を軽減します。同じ出力（パワー）の場合、エアロバーを装着していない状態よりも速度が上がります。特にアイアンマンなど長距離のトライアスロン（バイクパートは180kmあります）や平坦・下りでの走行においてエアロバーを装着するのとしないのでは大きな差が生まれます。
エネルギー効率：エアロバーに慣れると、体幹の筋肉を多少は休ませることができます（もたれるわけではないのですが‥。）更に空気抵抗の軽減により、少ないパワーで速度を維持することが可能となります。その為、結果的にエネルギーを温存することが可能になり、ランパートのパフォーマンスの向上に繋がります。
速度の維持：エアロバーは、坂道を下るときや直線区間でスピードを維持するのに役立ちます。これは、一般的なハンドルバーよりもエアロバーを装着したほうが空気抵抗が少ないので同じ出力なら速度が上がる為です。
しかし、初心者がエアロバーを使用する場合は、以下の点に注意が必要です：

操縦性と安定性：エアロバーは一般的なハンドルバーと比べて操縦性と安定性が低下します。更に通常のハンドルバーとは異なり、ブレーキやギアレバーへのアクセスが制限されます。そのため、急な曲がり角や、テクニカルな区間では慎重に操作する必要があります。
適応時間：エアロバーを使用すると体の姿勢が大きく変わるため、これに慣れるのに時間がかかる場合があります。また、エアロポジションは身体の前傾が強くなり、より狭くて低いフォームを長時間保持する必要がある為、身体に負担がかかります。

その為、そフォームに慣れることや体幹の強化が必要になります。バイクフィッティングで適正なポジションが導き出されていない場合は負担はより大きくなります、
技術的スキル：特に曲がり角や下り坂では、エアロポジションから通常のポジションに戻る必要があります。これは訓練と経験を必要とします。一般的にエアロポジションから通常ポジションに戻る時に慣れてない人は蛇行（ふらつく）してしまいます。
ルール：一部のトライアスロン大会では、エアロバーの使用が制限されているか、または禁止されていることがあります。したがって、参加するイベントのルールを確認することが大切です。

初心者にとってもエアロバーは大きな効果をもたらしてくれます。しかしバイクライドにおいて最も重要なのは安全性です。エアロバーは速度と効率を高めるための優れたツールである一方で、その使用は特定の技術と慣れを必要とします。そのため、エアロバーの使用を始める前には、まず安全な環境での練習と訓練が必要です。

大会の数ヶ月前からエアロバーを装着し実際に実走を繰り返しましょう。それが出来ない場合はエアロバーを装着するのは止めておきましょう。安全面を考慮してトライアスロンライフを満喫しましましょう。

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この記事を書いた人

yuichi mizobata

自転車と旅の魅力に取り憑かれ様々なアウトドアスポーツやサイクリング，公園遊びを愉しむ健康運動指導士。トライアスロンや持久系スポーツの初心者に役立つ情報、“そと遊び”と”アウトドアスポーツ”の愉しさと喜びを、老若男女に伝えられれば良いなと思っています。

そろそろお爺ちゃんになるアラ50の持久系スポーツコーチ・パーソナルトレーナーです。