片脚で10秒間静止できますか？バランス運動の勧め

バランス運動とは、バランス能力を維持・向上させる為の運動で、バランス能力とは静止姿勢や動的動作中の姿勢を任意の状態に保つ、また不安定な姿勢から速やかに回復させる能力です。

高齢者の方々にとって、歩行や適正な姿勢を維持したり、転倒による大腿骨頭の骨折は寝たきりの原因となる為、バランス能力は、脚を持つあげる為の腸腰筋の筋力低下と共に重要な能力なので普段から鍛えておく必要があります。

 太極拳・ヨガ・ピラティスなどはバランス能力を向上させる運動として最適です。UNITYでは片脚で行う運動指導の他に、ヨガやピラティスを、より安全に実施して頂ける様に、クライアントの運動歴や関節の負担も考慮した指導を行っています。

ヨガは呼吸や瞑想を重視しています。ヨガやピラティスなどの運動を行う事で適度な柔軟性や、バランス能力を無理なく徐々に高めていきましょう。