初心者🔰がトライアスロン大会に参加する際には様々な持ち物を準備する必要があります。
今回は簡単な持ち物リストを紹介します、そしてトライアスロンで雨の日の持ち物で考慮するギア。
雨の日のマラソン大会に必要な持ち物リストを紹介します。
スイム:
- スイムキャップ
- ゴーグル
- スイムスーツ（トライスーツ）
- ウェットスーツ（必要な場合）
- アンチフォグスプレー（ゴーグル用）
- ワセリン
バイク:
- ロードバイク（またはトライアスロンバイク）
- ヘルメット
- サイクリングシューズ（トライアスロンシューズ）
- 輪ゴム（シューズをバイクに固定）
- ビブショーツ（トライスーツを着用する場合は不要）
- サイクリングジャージ（トライスーツを着用する場合は不要）
- サングラス（エアロヘルメットについている場合はランで装着）
- グローブ（あくまでも推奨）
- ビッグナンバーベルト（バイクとランで必要）
- ボトル（水分補給分と掛水用があればGood)
- 修理キット（スペアチューブ、タイヤレバー、ミニポンプまたはCO2インフレータ）
ラン:
- ランニングシューズ（シューレースをゴムに変えても良い）
- ランニングソックス
- レースナンバーベルト（バイクとランで必要だがユニフォームにピンで止めても良い）
- ランニングキャップまたはバンダナなど（あくまでも推奨）
- ランニングウェア（トライスーツを着用する場合は不要）
その他:
- エネルギージェルやバー
- 水またはスポーツドリンク
- タオル（大・小）
- 日焼け止め（サンオイル）
- 応急処置キット
- 時計またはGPSデバイス
これらは一般的なリストで、個々のニーズや特定の大会の規則により、追加または変更が必要な場合があります。
大会によってはウェットスーツの着用が必須または禁止されている場合やローカルルールもあるので、各大会のルールを確認してください。
雨の日のトライアスロン大会に考慮するギア
雨の日のトライアスロン大会ではスイム、バイク、ランの3種目を考慮に入れた装備や対策が求められます。今回は雨の日や寒い日に考慮するギアについて紹介します。
スイム
- ゴーグル：曇り止め効果のあるゴーグルを選ぶと、雨で視界が悪くなるのをある程度防げます。
- スイムキャップ：主催者から提供されることが多いですが、冷たい雨や低水温から頭を保護するために、追加で自分用のスイムキャップを持参することも有効です。スイムキャップの２枚重ねは有効です。
寒い雨の場合
- フルスーツ：寒い雨の日はウェットはスリーブレスでなく体全体を覆うタイプで、厚さは水温や個人の寒がり具合によって選びます（一般的には3mm、5mm、7mmがあります）
- 保温効果を提供するクリーム：例えばワセリンは水や風から肌を保護し、体温の低下を防ぐ効果があります。非常に基本的で手頃な選択肢です。
- 摩擦防止クリーム：摩擦を減らすだけでなく、肌に薄い保護層を作り出して冷たい風や水から保護します。ランナーやサイクリストに人気です。
- サーマルスキンクリーム：特に冷たい環境下でのスポーツや活動に適しており、肌に直接熱を産生する感覚を与えることで、外部の冷たさに対抗します。
流石にこの時は、余りにもやりすぎましたがダイビングショップで足のネオプレンカバーやフェイスカバーまで購入して実験しました。中高年は安全第一！備えあれば憂いなし（笑）
バイク
- 防水の自転車カバー：トランジションエリアで使用します。
- クリアレンズのサングラス：雨や飛沫から目を保護し、視界を確保します。
- 防水グローブ：手が冷えるのを防ぎ、ハンドルのグリップ力を保持します。
- 防水バイクシューズカバー：足を温かく保ち、シューズが濡れるのを防ぎます。
- 防水トップチューブバッグ：栄養補給用の食料や小物を入れておくための、防水性の高いバッグです。
ラン
- ランニングキャップまたはバイザー：雨を顔から遠ざけ、視界を確保します。
- 速乾性のランニングウェア：雨で濡れても体温を奪われにくい、速乾性の高いウェアを選びます。
その他
- タオル：トランジションエリアでの使用や、レース後の速やかな体温回復のために複数持っていくと良いです。
- レインウェア(コート) : トランジションや移動の際に必須です。
雨の日のトライアスロン大会では、これらの装備や準備物があれば、天候に左右されずにレースを楽しむことができます。
特に防水性や保温性に優れたアイテムを選ぶことで、レース中の快適性とパフォーマンスを維持できるはずです。
雨の日のマラソン大会持ち物リスト
雨天時のマラソンでは、防水・防寒対策が重要であり、適切な装備を準備することでパフォーマンスを維持し、不快感や体調不良を最小限に抑えることができます。具体的な準備物や服装の工夫、レース前後の対策についてまとめます。
雨の時に準備しておくと良いもの
- レインコート（防水・防寒対策に。ポンチョタイプやベストタイプがある）
- キャップ（つばが大きいものが雨よけになる）
- 手袋（防寒対策として待ち時間も必須）
- バスタオル（冬場はスタート前の防寒対策に。捨てても良いものがおすすめ）
- 折りたたみ傘（行き帰りはもちろん、会場入りから荷物を預けるまで濡れないために）
- 替えのシューズ（濡れたシューズのままだと足が冷えることもある）
- ワセリン（防水、防寒対策に。靴擦れ、股擦れ、マメの防止にもなる）
- カイロ（防寒対策に。お腹や背中に貼ったり、手を温めたりできる）
- 防水スプレー（靴だけでなくウェアや帽子など身に着けるもの全部にかけておく）
- ハンドタオル（手が濡れていると補給食の袋が開けにくいことがあるため）
- ビニール袋各種（濡れた衣類やゴミ入れ、レジャーシート代わりにもなる）
- トランジションバック: トライアスロンのバックは雨の日にお勧め。
天候に関係なく、大会に持って行くべきもの・あると便利なもの
- ランニングウェア(着替え)
- ランニングシューズ(雨の日は替えシューズ)
- ゼッケン、測定チップ（大規模大会の場合）
- ゼッケンどめ（服に穴をあけない）
- 受付用ハガキ（規模が小さい大会の場合）
- 着替え（下着、靴下含む）
- コインケース（可能であれば防水）
- お金(ジップロックなどに入れる)
あると便利なもの
- 機能性タイツ(練習でも使用している場合)
- 腕時計(ガーミンやポラールなど)
- ウエストポーチ(普段使っているもの)
- 絆創膏(湿潤のものがお勧め)
- 大会前後用の飲み物、食べ物(レース後のご褒美)
雨のマラソン大会に適した服装・対策
- 吸汗速乾性に優れたランニングウェアやパンツを選ぶ
- 冬場や強風時は長袖ウェア、アームウォーマー、タイツで防寒(バイクのレイヤリングと同じ)
- 速乾性のある化学繊維の靴下を選ぶ(綿は✖️)
- 透明または半透明のレインコートを用意し、レースナンバーが見えるようにする
- つばの広いキャップで頭と顔を雨から守る
- 手袋の上にビニール手袋を重ねることで防水対策を強化
レース前後の注意点
- レース前: 体を冷やさないようにレインコートや傘を使って濡れを防ぐ。寒い場合はバスタオルなどで保温する。大きいゴミ袋でもOK
- レース中: 体温を上げるためにスタート時は少しペースアップ。水たまりを避け、エネルギーと水分を十分に補給する。
- レース後: 体をしっかりと乾かし、着替えて体温を保持。帰宅後は温かいものを摂取し、湯船に浸かるなどして体を温める。
雨のマラソン大会では、体を冷やさないことが何よりも重要です。上記の準備と対策をしっかりと行い、万全の状態で臨むことが大切です。
体調が悪くなった場合は無理せず棄権する勇気も必要です。これらの対策を踏まえ、安全で快適なレースを目指しましょう。
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