私が統括ディレクターとヘッドコーチを担当する大阪トライアスロン倶楽部は初心者や女性やシニア、運動が苦手な方も安心して参加できる大阪のトライアスロンスクールです。
トライアスロンに挑戦する際、最大の障壁となるのがスイムとバイクです。
大人になってから水泳を始めると「思うように泳げない」「なんとか泳げるけど苦しい」などの悩みがつきものです。
バイクは前傾姿勢や変則、といらアスロン独特のポジションやフォームに慣れる必要があります。
そのため安全に走るために、まずは各々にあったポジションをバイクフィッティングを行い導き出す必要があります。
更に実走を行いバイクの基礎を学ぶ必要があります。
ゴルフなどと同じで最初に基礎を学んでおくことが重要です。
バイクは機材スポーツで個々により能力や経験の差が大きいのと、安全性の確保のために主にパーソナルで指導を行なっています。
また、「走るのが苦手」「走ると脚が痛い」と感じる方も少なくないでしょう。
そんなこれからトライアスロンデビューや、🔰初心者の皆さんを対象に【泳ぐことができるように指導し、痛みや故障なく走る】ことができるようにサポートするのが大阪トライアスロン倶楽部です。
スイムとラン、身体の使い方を団体レッスン（大阪トライアスロン倶楽部）で指導し、バイクはスポットやイベントとパーソナル（UNITY）で行なっています。https://unity-fit.com/#google_vignette ←UNITYのHPです。
大阪トライアスロン倶楽部は泳げない方や走るのが苦手な方、久しぶりに運動をする方や運動が得意でない皆さんを対象としたスクールなので超初心者やシニア、女性も大歓迎です。
そしてレベルが上がりアイアンマン完走や更に速く上手くなることが目的となった方にはパーソナルコーチングで対応しています。
つまり団体レッスン→人によってはパーソナルトレーニングと、２〜3年で確実にステップアップできる方式です。
実際スイムやバイクを全くやったことない中高年の皆さんが２〜3年でアイアンマンを完走しています。
またこれ迄多くのクライアントが1年で１０kg以上にの減量（結果的に）に成功しています。
そのほかにもバイクフィッティングやパーソナルトレーニング、バイクやランの特別レッスンも行なっています。
大会に皆んなで行ったり会員様限定のイベントも実施しています。
希望者にはスパルタンレースやトレラン、バーティカルやロードレースの指導も行なっています。
スイムのパーソナルレッスンを受け付けています。
大阪トライアスロンで指導するスイムはTIスイム（EZスイム）です。スイムの担当は工藤です。
工藤 雅之
くどう まさゆき
水泳歴 30年
指導歴 16年(トータル・イマージョン指導歴 8年)
トータル・イマージョン・スイム・シニアコーチ
関西でトータル・イマージョンスイムをスクールで教えているところは大阪トライアスロン倶楽部だけです！
〜工藤コーチより〜
スイムではいかに体力を温存し、バイク種目へ移るかがカギとなります。そこで頑張らずに泳ぐということを体に覚えさせることで画期的にスイムでの体力消耗が減少します。
トライアスロン初心者はもちろん中級者もトータルイマージョンスイムを体得することでトライアスロン３種目のパフォーマンスが向上します。
トライアスロンを始める人にとって「スイム」がどうしても苦手という方はこのトータル・イマージョンスイムを学んでみましょう！！
トータル・イマージョンスイムについて ⇦詳しくはこちらをご覧ください、
初心者の方から上級者の方まで、ラクに・きれいに・長く、そして速く泳げるように、トータル・イマージョンのドリル練習で、皆さんの泳ぎを変えて行きます。
トータル・イマージョンを習いたい方、スイムが苦手な方・ブレークスルーしたい方、これからスイムを始めたい方にお勧めです!!様々なドリルを学び共にスイムを克服し、楽に、キレイに、泳げるようになりましょう!!
トータルイマージョンスイムとは
初心者向けレッスン
- 大阪トライアスロン倶楽部では、初心者にトータルイマージョンスイムの基礎を教えています。
- この方法は関西では通常高価なプライベートレッスンでしか学べませんが、当クラブではグループレッスンで学べます。
- 「バランス」「推進力」「抵抗の少ない姿勢」の3つの技術を段階的にマスターし、「らく」にきれいに泳げるようになります。
トータルイマージョンスイムを選ぶ理由
- トータルイマージョンスイムはドリルが豊富で、水泳のレベルを上げるために重要な【浮く】という動作のドリルも数種類あります。
- この方法は、トライアスロンのスイムパートを「ムリなく」終わらせることに重点を置いています。まずは【浮く】ことを体に覚えさせることから始めます。
中上級者向けスイムレッスン
- トライアスロンのレースでは海や湖で泳ぐことになります。まずはプールで1500mを泳ぐことを目標にします。
- 中上級者向けレッスンでは基本的な泳力を上げるためのドリルやメニューを行います。
- 5月から7月にかけてはレースに向けて合宿を行ったり、海でのオープンウォータースイム（OWS）やアクアスロンなど実践に近い練習を行います。
- ほとんどのレースでウェットスーツの着用が義務付けられているため、プール練習でもウェットスーツの着用が可能です。夏場には長水路（50mプール）でのレッスンも行います。
バイクレッスンとバイクフィッティングの概要
初心者向けのパーソナルトレーニング
- バイクレッスンは個々のスピードに違いがありすぎ、危険を伴うのでパーソナルトレーニングを推奨しています。
- バイクの特別レッスンを実施しています。
- 初心者や女性、シニア向けにパーソナルトレーニングを推奨。
- 集団での走行は危険が伴うため、個別指導が安全です。
バイクフィッティングの重要性
- バイクフィッティングは体に合わせて自転車をミリ単位で調整すること。
- 効率的なペダリングと筋肉の鍛錬に役立ちます。
- トライアスロンではバイクパートが最も距離と時間を要するため、適切なセッティングが重要です。
- 詳細はUNITYのウェブサイトで確認できます。
バイクの基本指導とコーチング
- バイクフィッティングにより適切なセッティングが行われ、悪い癖や故障を防げます。
- 溝端統括ディレクターは元ロードレースプロ選手で、豊富なフィッティングとコーチング、のべ5000件以上経験があります。
- 溝端はトライアスロンでも多くの実績があり、各種世界選手権の出場権を10回以上獲得しています。
サービスの推奨
- バイクフィッティングやパーソナルトレーニングは別料金ですが、効率的なバイクライドと故障防止のために初心者のうちに受けることを推奨します。
持久系スポーツのパーソナルとレーニングについて詳しい情報は、UNITYのウェブサイトで確認してください。
ブリックレッスン・峠走（特別レッスン）
- 1週5kmの周回コースをバイクで実走後、ランニングを行う複合練習。
- バイクではアップとしてドリルを行い、20km程度を走行。
- 素早くトランジションを行い、5km程度のランニングを実施。
ポイント
- 各自のペースで走るが、フォームを崩さず無理なく走ることが重要。
- 故障を防ぐために丁寧に取り組むことを心掛ける。
初級ランニングレッスン
内容
- ランニングフォームのチェックと基礎的なフォーム構築のためのドリル指導。
- 3種目に共通する身体の使い方を学ぶ体操も豊富に用意。
重要性
- 誤ったフォームでの練習は伸び悩みや故障、怪我の原因に。
- 年齢を重ねるほどリスクが大きくなるため、基礎練習で故障を軽減し、長くトライアスロンを続けるコツを伝授。
中上級ランニングレッスン
内容
- 初級レッスンの応用編。
- ペース走やタイムトライアル、様々なドリルと補強運動を実施
ポイント
- 故障しない動きと身体づくりが最重要。
- 長く競技を継続すること大阪トライアスロン倶楽部は、この点に特に重点を置いています。
無料相談会や無料体験など随時行っています。
興味のある方は気軽に連絡してください。
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