【健康運動指導士冥利】目標に向け4ヶ月で9kgの減量に成功した55歳OverのClientが10kmのタイムを㌔1分近く短縮し先日は4kmをAV4:22で走破。食に対する意識も向上【今年の健康診断での数値は間違えなく良くなる筈】
ここ数年6kg以上の減量に成功し健康診断の数値が良くなった45歳以上が続出。それに伴い運動のパフォーマンスも向上し故障は少なくなっています。※当たり前ですが‥。
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減量そのものや健康になることを目標にしないことが減量目標を達成するコツかも知れません^_^
GW前半はFUJI100でクライアント達の完走といきなりの女子総合20位以内に歓喜
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陸上経験のない中1の女子スイマーが㌔3:43で走ったり、交通事故で走れなくなった子が1年間のリハビリでしっかりと走れるようになったり、雲底が全くできない子供達が様々な雲底やドリルができるようになったりと、心が動くことが沢山ありました。
私自身はGWなるものの経験はありませんがGWはいつもの公園に子供達が溢れているので嬉しいですね^_^
6年ぶりの定期スイム再開から3ヶ月、1年半ぶりのラン再開から1ヶ月。リハビリも順調に進んでます。4月は6年ぶりにTSS2400越え達成。スイム8000m、ラン150km。
アキレス腱断裂による左右差を埋める為に左右差を意識しながらLT1以下の強度で9割以上、ZONE4以上は1割程度でベース作り。
5月6月も同様のメニューで7，8，9月は2600前後で高強度2割程度にして4ヶ月で4kg減量し10月にTA完全復帰予定です。
来週から国内でも本格的にトライアスロンシーズンが開幕。周囲の盛り上がりについていける様にトライアスロン復活に向け自身もしっかり身体を作っていきます。
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